Re: anxiety
Mar. 14th, 2024 05:10 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
perelynnС детских лет я живу с ощущением беспокойства. Мне привили установку, что любые нестыковки в повседневной жизни - моя ответственность. Если всё прошло по плану - так и должно быть. Если случились неожиданности - это я недодумала, недосмотрела, не прочитала мысли и не предвидела будущее. Я сама виновата во всём, включая Искажение Арды, и часовню тоже я развалила.
С годами к беспокойству добавилось то, что в английском называется fear of missing out. Ощущение, что жизнь проходит мимо. Что я не успею. Что я не умею. Что все коты как коты, а я слон в посудной лавке.
Беспокойство было таким привычным, что не замечалось. Оно стало фоновым ощущением, как жужжание сверла на периферии.
На пятом десятке я наконец решила посмотреть, кто там сверлит. Я стала разбирать установки, облекать их в слова и смотреть, что вышло.
Сначала меня настигло озарение, что в дуэли ожиданий с реальностью выигрывает реальность. Неважно, что и кто мне говорил о том, как реальность должна работать. Важно, как она на самом деле работает. Для меня. Здесь и сейчас.
Для адресации беспокойства озарение оказалось необходимым, но не достаточным.
Чтобы убрать беспокойство, я учусь формулировать его словами («я должна была успеть!», «я должна была сходить!») и заменять слово «должна» на слово «было бы неплохо».
«Должна» - оборот предписательный. Если что-то должно быть, а его нет – это ахтунг, беда, проблема. Это – знак, что рушится реальность. Это повод бежать и делать.
«Было бы неплохо» - оборот описательный. Да, было бы здорово сходить на прогулку, успеть сделать упражнения по трём языкам и вдобавок вывести детей в музей. Неплохо, но не основополагающе. Сделала – молодец, не сделала – ну и ладно. Сейчас пора пить чай.
В книжке про выгорание была концепция «сумасшедшей на чердаке». Так обозначался внутренний голос женщины, который либо критикует её, либо твердит «всё пропало!» В основе концепции лежала похожая идея. Внутренний голос - это безнадёжная попытка примирить неадекватные требования мира к женщине и то, что женщина реально может сделать. Мост между «какой ты должна быть» и «какая ты на самом деле есть».
А не надо моста. Чтобы выйти из бесконечного и бессмысленного внутреннего диалога, нужно убрать из лексикона слова «должна». Я такая, какая есть, у меня есть сильные стороны и слепые пятна. Никто не вправе мне диктовать, как правильно быть мной. Никто не вправе навешивать на меня личную ответственность за системные проблемы.
Чтобы выйти из цикла беспокойства, нужно перейти из мировоззрения «как должно бы быть» к мировоззрению «а хорошо бы было». И если есть силы – то идти к этому «хорошо». А если нету – забить. Выжила здесь и сейчас – уже победа.
А вообще, конечно, радикально другой словарь нужен, чем тот, с которым я росла и жила большую часть жизни. И это при том, что феминисткой меня называли ещё до того, как я узнала, что это такое.
С годами к беспокойству добавилось то, что в английском называется fear of missing out. Ощущение, что жизнь проходит мимо. Что я не успею. Что я не умею. Что все коты как коты, а я слон в посудной лавке.
Беспокойство было таким привычным, что не замечалось. Оно стало фоновым ощущением, как жужжание сверла на периферии.
На пятом десятке я наконец решила посмотреть, кто там сверлит. Я стала разбирать установки, облекать их в слова и смотреть, что вышло.
Сначала меня настигло озарение, что в дуэли ожиданий с реальностью выигрывает реальность. Неважно, что и кто мне говорил о том, как реальность должна работать. Важно, как она на самом деле работает. Для меня. Здесь и сейчас.
Для адресации беспокойства озарение оказалось необходимым, но не достаточным.
Чтобы убрать беспокойство, я учусь формулировать его словами («я должна была успеть!», «я должна была сходить!») и заменять слово «должна» на слово «было бы неплохо».
«Должна» - оборот предписательный. Если что-то должно быть, а его нет – это ахтунг, беда, проблема. Это – знак, что рушится реальность. Это повод бежать и делать.
«Было бы неплохо» - оборот описательный. Да, было бы здорово сходить на прогулку, успеть сделать упражнения по трём языкам и вдобавок вывести детей в музей. Неплохо, но не основополагающе. Сделала – молодец, не сделала – ну и ладно. Сейчас пора пить чай.
В книжке про выгорание была концепция «сумасшедшей на чердаке». Так обозначался внутренний голос женщины, который либо критикует её, либо твердит «всё пропало!» В основе концепции лежала похожая идея. Внутренний голос - это безнадёжная попытка примирить неадекватные требования мира к женщине и то, что женщина реально может сделать. Мост между «какой ты должна быть» и «какая ты на самом деле есть».
А не надо моста. Чтобы выйти из бесконечного и бессмысленного внутреннего диалога, нужно убрать из лексикона слова «должна». Я такая, какая есть, у меня есть сильные стороны и слепые пятна. Никто не вправе мне диктовать, как правильно быть мной. Никто не вправе навешивать на меня личную ответственность за системные проблемы.
Чтобы выйти из цикла беспокойства, нужно перейти из мировоззрения «как должно бы быть» к мировоззрению «а хорошо бы было». И если есть силы – то идти к этому «хорошо». А если нету – забить. Выжила здесь и сейчас – уже победа.
А вообще, конечно, радикально другой словарь нужен, чем тот, с которым я росла и жила большую часть жизни. И это при том, что феминисткой меня называли ещё до того, как я узнала, что это такое.
